Pembengkakan kaki (edema) pada ibu hamil (Bagian II)

Cara mengurangi bengkak yang dialami:

• Letakkan kaki pada posisi yang lebih tinggi, misalnya letakkan kursi kecil atau tumpukan buku untuk sandaran kaki di bawah meja ketika Anda duduk. Ketika berbaring, usahakan selalu miring ke kiri.
• Hindari duduk sambil menyilangkan pergelangan atau telapak kaki.
• Lakukan peregangan kaki secara berkala ketika duduk, putar-putar pergelangan kaki dan tariklah ibu jari kaki.
• Berjalan-jalanlah sejenak secara berkala ketika duduk atau berdiri untuk menjaga sirkulasi darah.
• Pakailah sepatu yang cukup lebar dan nyaman untuk kaki Anda yang membengkak.
• Hindari kaos kaki atau stoking yang berkaret kencang di daerah sekitar pergelangan kaki atau betis.
• Cobalah kenakan stoking penyangga khusus ibu hamil di pagi hari sebelum beranjak dari tempat tidur, sehingga darah tidak akan berkumpul di sekitar pergelangan kaki.
• Minumlah lebih banyak air, karena dapat membantu tubuh untuk menyimpan air lebih sedikit.
• Berolahraga ringan secara rutin, misalnya berjalan kaki, berenang atau sepeda statis.
• Konsumsilah makanan bergizi dan hindari makanan siap saji.

Tidak perlu khawatir atau merasa kecil hati dengan bengkak pada kaki Anda, karena pembengkakan tersebut hanya bersifat sementara dan akan segera hilang setelah persalinan.